賴紫邦推薦評比新聞

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

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第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

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我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔運動前還是運動後喝比較好？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔是綿密的口感嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔每天喝會膩嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔口味甜嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔乳糖不耐可以喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔市場上最紅是哪一款？
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有香精味嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔沒時間運動可以喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

小燕子 文/尹書昊 每次經過小區大門的時候，我都會習慣性地抬頭向上看，那里的橫梁上有個用草和泥搭成的窩，是小燕子們的家。 一天中午，我放學回家，剛走到大門口，忽然從頭頂上方傳來一陣“啾啾”的燕鳴聲。我循聲望去，哇，有4只小燕子趴在窩里。它們緊緊地挨在一起，圓溜溜的小眼睛盯著我，黃色的小嘴時張時合，不停地叫著，仿佛在呼喚它們的父母。它們的爸媽大概是出去找吃的去了吧。 小燕子一天天長大，偶爾我還能看見燕子爸媽教小燕子們飛行。燕子們斜著身子在空中掠過，一會兒往東，一會兒往西，給小區帶來了勃勃生機。 在參加夏令營回家后，我又去看小燕子，發現窩里有5只小燕子，好像剛出生，很可愛。鄰居王奶奶告訴我：“燕子一年可以生兩窩小燕子，一窩長大后自己出去生活，另外一窩則由小燕子的父母帶著。” 原來這是第二窩小燕子呀！小燕子的爸媽真了不起，它們不辭辛苦，哺育一個又一個孩子長大。 夏去秋來，小燕子也要飛到南方去過冬了，不知明年它們是否還會回來？ 燕子小小歷險記 文/趙金玲 春悄悄地來，悄悄地去，轉眼間，熱情的夏天到了。燕子媽媽的兩個小寶貝大大和小小正在燕子窩里打打鬧鬧，玩得不亦樂乎。突然，“砰”的一聲，燕子小小摔了下來。 小小趴在地上，兩條比牙簽兒還細的腿正在流血，肚子上的幾根小羽毛在空中飄了飄，又慢悠悠地落了下來，翅膀上還有幾滴未干的血跡。小小痛苦地呻吟著，呼吸急促，雙眼微閉，好像昏了過去。 這時，小貓咪咪走了過來，一低頭看見了地上的小小，咪咪頓時兩眼放光，向小小伸出了烏黑的爪子。就在這千鈞一發之際，小小醒了過來，它看見咪咪的血盆大口，嚇得尖叫起來。燕子媽媽剛好從外面覓食回來，一聽到尖叫聲，連忙丟了食物，俯沖下去，帶著小小逃回了家中。 咪咪見煮熟的鴨子飛了，惱羞成怒，伸出爪子，想要掀翻燕窩，可這一切都是徒勞，燕窩那么高，咪咪怎么可能夠得著呢？無奈，咪咪只好走了。 小小回到家中，哭著對媽媽說：“媽媽，我以后再也不打打鬧鬧了！”燕子媽媽聽了，語重心長地說：“小小，你可不能再這樣‘歷險’了，要注意安全，知道嗎？”小小用力地點了點頭。 期盼燕子回 文/王寬心 關中的地理名稱是渭河平原。這里無高山，無深溝。贊譽：八百里秦川。我的家鄉就在關中農村。家鄉美不美？請聽曾經的一首歌：小燕子，穿花衣，年年春天來這里。我問燕子為啥來？燕子說：這里的春天最美麗。 家鄉確實美麗。春天里，麥苗兒青青，油菜花兒黃。渭河的一條支流——清河，弧形繞家鄉，靜靜地流淌。家鄉美，美如畫。 成群的燕子在家鄉落戶安家。我家的屋檐下，就有一窩。很多人家的屋檐下，都有。眾人皆愛護，從未傷害過。老人說，燕子在哪兒壘窩，哪兒風水（自然環境）好。 春天里，如果燕子在人們感覺該來的時候而沒有來，大家就會陷入思念和企盼中。相互詢問，你家的燕子來了沒？要是回答，還沒來，于是就說，我家的也沒來。然后互相安慰，今年春寒，燕子來得晚。再過幾天就會來。 如果幾天后，燕子來了，而某戶人家的卻沒來，這戶人家就很難過，或者感覺自家有所失，或者感覺自家有所錯。如果有一天，燕子回來了，你看他，眉開眼笑地，逢人就說，我家的燕子回來了。 家鄉人視燕子為家庭的一員，稱其為家燕。大家愛它勤勞的品德。年復一年地，秋去春來。這一代守護著老窩，另一代構建著新巢。你叼根草做框架，我銜口泥巴砌成墻。共建家園，繁衍生息。雛燕孵出后，作父作母的燕子就忙著捕蟲揀食。當它們落在窩巢邊沿時，雛燕爭相張大嫩黃的小嘴，伸長脖子，叫著討要。父母一口一口地把食渡給它們，然后，又匆匆地飛去再尋覓。渡食之舉，很像人。過去，常有大人把饃嚼碎嚼爛，嘴對嘴地喂給斷奶的孩子吃。 家鄉人愛燕子，還因為它們從不吵鬧，相互溝通時，柔聲柔氣，總是啾啾啾的耳語著，哪像麻雀，整天唧唧喳喳，討人煩。燕子飛行，無聲無息。只見穿梭，一閃而過，哪像大雁，列隊整裝，多顯張揚。 燕子不光家鄉人愛，地球村的人都愛，洋人早就模仿其身形，做成一款服飾，美其名曰燕尾服，穿在喜慶的場合，盡顯瀟灑、陽剛，兼端莊。 這些年，家鄉人一家接一家地拆老房，蓋新屋，我們家也將土木結構的瓦房拆掉，蓋起了鋼筋水泥結構的樓房。不曾想到，燕子窩也毀于一拆。醒悟后，趕快給樓房上釘塊小木板，作為燕子重新筑巢的基礎，但苦于無法打釘，因為樓房無椽無梁。墻壁屋頂，如磐石堅硬。 翌年春，兩只燕子回來了，它倆焦急地飛前飛后，尋找著昔日的老窩。我們看在眼里，急在心頭，干急幫不上忙。回家后而不見“家”的燕子，該是多么的惆悵。 我真佩服燕子的高智商和毅力頑強，竟然找到了重建家園的地方。在樓房二層的走廊上，有個老式的電燈開關，盒狀，咖啡色，膠木的。兩只燕子以此為基礎，構筑新巢。不多日子，終于落成。我們全家人心里懸著的一塊石頭也落了地，從此無憂。從它們施工那天起，我們就沒用過那個開關。生怕一拉燈繩，咯嘣一聲，驚動燕子的生活。那一年，它們完成了生兒育女，并將其喂養長大。 秋季里的一天，它們離開了。望著它們離去的空巢，我們思緒萬千：恭喜它們重新安家。祝福它們平平安安。企盼它們來年早點回來。 斯年的春天，我們想著，燕子要回來了。幾天后，我們說著，燕子該回來了。又幾天后，我們自我安慰著，今年春寒，燕子回來晚。再幾天后，我們自言自語著，燕子怎么還沒回來。又過了幾天后，我們翹首企盼著，燕子快回來。直到今天，依然翹首企盼著，燕子快回來。 老屋的燕子 文/陳新奎 近日，總有幾只小鳥不斷闖入我的夢鄉，久久不愿離去。夢醒后卻是鳥影模糊，看不清它的顏容。我知道一定是我的朋友們在向我傳達著它們的問候。為何你們不在午后黃昏停留于我的窗臺，是不是害怕在這鋼筋混凝土的叢林中找不到回家的方向。就算如此，你至少也應該離我更近一些，讓我看清你矯健的身姿，減少我太多的猜測。 是故鄉老屋那窩可愛的燕子嗎？小時候，小伙伴們大多是可以認出自家房梁上那對燕子的。我眼拙，一直也沒能看出自家的燕子與別人家燕子的區別，不過幸好燕子是可以分清的，它們每年都會準時返回去年的舊巢。略知世事后，對燕子能夠登堂入室，并且可以公然在房梁上筑巢感到很是奇怪，要知道就連連小小的麻雀一不小心都會成為人類餐桌上的美味。就算是最頑皮的孩子，也沒有人去打過燕子們的主意。所以在我的記憶中，曾養過可以抓到的任一種幼鳥，曾經品嘗過可以抓到的任一種鳥肉的香美，唯獨燕子除外。現在想來，這大概與故鄉的一種傳說有關，那就是燕子只會筑巢于積善之家，鄉鄰們甚至會把一個家族的善良程度以燕巢的多少來予以量化。關于這一說法在許多地方都是存在的，只是以前并不知道。 燕子可以不必擔心人類的侵害，但并不是說就可以安然無憂了。我家的一窩小燕曾經就受到過一條花蛇的攻擊。故鄉的房屋曾經主要是以土墻草頂為主，時間久了自然就會有蛇定居，故鄉的人會稱它們為家蛇。在蛇的眼里，燕子自然是最好的美味，更何況也沒有什么善與惡道義上的束縛，總之，這條家蛇也好，過路之蛇也好，在幼燕們唧唧喳喳叫聲的吸引下乘著夜色，悄無聲息地奔向了燕巢。當然蛇的悄無聲息只是對我和我的家人而言，燕子們肯定是早已感受到了危險的降臨。在成燕與幼燕們異樣的鳴叫聲中，父親拉開了電燈，一幕驚心動魄的燕蛇大戰便呈現在我們的眼前。房梁上一條約二尺來長的花蛇正高仰著三角形的腦袋向燕巢發動著兇狠的攻擊，而兩只成燕也是一副拼命的架勢，輪番俯沖著用喙和翅膀啄食撲打著蛇頭。或許是受到了燈光的驚嚇，或許是受到了燕子致命的一擊，或許是一時的疏忽。就在父親拉開電燈后的瞬間，花蛇從房梁上跌落了下來，并在父親的剪刀下身首異處了。就在那一年我們家的房梁上燕巢的總數破天荒變成了三個，雖算不上稀奇，但也是很少見到的。 轉眼間，離家已近二十年了，世事滄桑，故鄉的老屋也早已翻蓋了新房，沒有了可供燕子筑巢的房梁，不知道那年年歸來的燕子現在安家何處？也不知找不到舊巢的燕子是否也在思念著昨日的故居？也許昨夜就是你們飛入了我的夢境，想用你的呢喃再次和我敘說心語。 小燕子 文/夏璟琪 “小燕子穿花衣，年年春天來這里……”這首兒歌朗朗上口，很小的時候媽媽就常唱給我聽。可就是這首歌把我給蒙了。 一直以為燕子是五彩斑斕的，原來不是這樣的。在龐大的鳥類王國里，燕子是最樸素的。一身烏黑光亮的衣裳下裹著白白的肚皮，小巧玲瓏的腦袋上鑲嵌著黑水晶般的小眼睛，修長的身子后面托著剪刀似的尾巴。看了就讓人覺得充滿了旺盛的生命力，上帝賜予了它們一對俊俏輕快的翅膀，讓它們有著風一般的飛行速度。當它們停留在電線上休息時，幾道電線仿佛成了五線譜，燕子變成了跳動的音符，譜寫了一支春天的歌。 有一次，我在外婆家發現有兩只燕子飛來飛去，圍著屋檐打轉。尖尖的嘴里還叼著泥草，小心翼翼地填補著它們的鳥巢。噢，原來它們在搭建自己的窩呢！就這樣，我目不轉睛地盯著它們，它們飛到哪，我的眼睛就跟到哪兒。漸漸地，我的眼睛有些酸痛流淚了，可燕子們卻毫無倦意，還在忙忙碌碌飛進飛出，一點一點精致地填補著它們的家。 看著燕子這樣堅持不懈地建窩，我想，在學習和生活中我缺少的不就是這種精神嗎？ 小燕子回家記 文/季天洋 可愛的女孩小婷住在風景優美的老屋村。春天到了，老屋村的風景變得十分美麗。瞧，河邊的楊柳吐出了嫩芽，桃花、梨花爭先恐后地開了，整個村子被籠罩在一片花海中。蝴蝶、蜜蜂紛紛忙活起來了，一會兒飛到這家采蜜，一會兒飛到那家授粉。湛藍的天空上飄著朵朵白云，像一群綿羊在安靜地吃草。一群燕子嘰嘰喳喳地從天空中掠過。明媚的陽光透過柳葉，灑在堅硬的大地上。老屋村一派濃濃的春色。 一天，小婷和花貓在后院曬太陽。這個面積不大的后院花草遍地，一棵翠綠的樟樹站在一角，像個巨大有力的衛士守護著這個后院。在幾天前，有一只母燕來到這個風景優美的后院筑窩，還生下了一窩活潑可愛的小燕子呢！現在，后院里一片生機勃勃的景象，一切都是那么寧靜美好。突然，一聲悲慘的“嘰——”劃破寧靜。“是燕子！”小婷一躍而起，三步并作兩步地飛奔向燕窩。來到屋檐下，小婷踮起腳仔細一數，真的少了一只小燕子！屋檐下有一片灌木叢，小燕子一定是掉進去了！小婷連忙彎下腰，仔細尋找。這時，灌木叢一側傳來了花貓欣喜的叫聲。小婷撥開一看，立刻被嚇了一跳。只見花貓匍匐在地，兩只耳朵豎得筆直筆直，眼睛瞪得大大的，露出了殘忍的兇光，長長的尾巴也豎直了，胡須在輕輕顫動。這是它要攻擊的信號！而在花貓面前的，正是那只從燕窩里失蹤的小燕子！可憐的小家伙被嚇壞了，渾身瑟瑟發抖。 “去！去！一邊去！”小婷大聲喝斥著花貓，抱起小燕子。小燕子并沒有受傷，只是被嚇得不輕。小婷安撫了它一陣，又給它喂了點清水。恢復過來的小燕子嘰嘰叫著，用毛絨絨的腦袋輕輕摩挲著小婷的手，像是向小婷道謝。小婷知道它想回家了，于是找來梯子架好，小心翼翼地把小燕子放進窩里。燕媽媽已經回來了，不見了小燕子，正心急火燎地找它呢。看見小婷把自己的孩子安全送回家，燕媽媽發出歡快的啼鳴，對小婷感激地點了點頭。 小婷看著它們一家五口團聚，高興地笑了。 夜宿燕子島 文/劉湘如 人們對于身邊的東西往往容易忽視，譬如近在咫尺的風景…… 人們對于身邊的東西往往容易忽視，譬如近在咫尺的風景，總覺得隨時可去，反而無緣相識。以前聽朋友說離合肥不遠的地方有個萬佛湖，多是過耳即忘。假日，偶有興致，驅車不足兩小時，即見到波影連天的萬佛湖，那一種無邊的靈性的浩淼，立時就讓我激動起來，當我乘著小船走進那隱于湖中心的燕子島時，島的野趣，樹的荒疏，石的奇詭，湖的漣漪，一切的一切突然間讓我體會到了生命的真趣，真是感慨萬千！ 燕子島以其酷似一只燕子而得名，碼頭建在燕子頭上，燕尾和燕的兩只翅膀上散布著各類風景。島不大，但在整個萬佛湖上卻是一塊難得的寶地，我開始以為它不過是一塊小家碧玉，漸漸地感到它具有我見過的名山大湖們不可替代的美涵，這種感覺從一踏上小島就有，灌木小徑上有幽深的綠色招引著我，攀著伸出的石崖，小心翼翼地探著頭，忽然見到一處展開的彩屏，那是孔雀園的孔雀們正驕傲地展開羽毛歡迎著客人。距此不遠的一汪清水里，龜縮著千年的“神龜”，龜不足奇，奇怪的是小島的主人當初開業時，曾經幾次拿它到萬佛湖中放生，但它卻一次次從湖中爬回來，堅決不肯走，萬佛湖中島嶼林立，它獨守此島不離，真是趣事，游人們來此看它多因為這段神奇的緣分。 聽說龜是有靈性的，我想這地方一定有所來歷，果不其然，原來這里有三國名將周瑜的多處行蹤，一旁的瑜看亭在當地頗有傳聞，周瑜的父母就葬在燕子島對面的一個坡上，周瑜每次打了勝仗，都要到此眺望父母的安息之地。此外像觀漁港、佛眺臺等一些小景點大多數都掩藏在僻靜之處。這些小景點也許不足為奇，但在萬佛湖中的小島上就顯得彌足珍貴了——燕子島的趣味之處在于，它是那樣的平靜和幽僻，時或近于冷清，時或顯出幾分憂郁，它是未經雕飾的藝術品，它的每一塊石頭，每一條小徑，每一棵樹木，每一汪泉水都是自然天成。小島獨立于湖中，翹若飛燕，臨水部位，長短層次不一，微浪四濺，珠璣飛涑，令人想入非非。 燕子島最使人心醉的還不是它本身的自然景色，而是一望無際爛漫的湖光，特別是在早晨和傍晚，島上行人稀少，四周風聲颯颯，無邊的湖浪靜靜地向你涌來，那些閃爍的湖浪像無數眨著的眼睛，顯得清朗而傳神。有時候，你站在島上，不經意地回頭看看，會見到燕子島上的樹叢中呈露出幾枚鮮紅的點綴，那是燕子島開發的一個帶標志性特色，是一些適合現代人旅游情趣的“野居”式的別墅。 我這次到燕子島，正是沖著這些別墅來的。先前有人告訴我，說是萬佛湖上有燕子島，燕子島上有別墅，房間一個月不打掃不見灰塵，我就決心前來領略一番，果然如斯說。別墅里的床鋪極其干凈整潔，明窗凈幾，設備俱全，最微妙處是別墅掩在樹的濃郁中，窗外有無邊的綠色擋住視線，在綠色與綠色之間，什么也看不見，耳畔只能聽見嘩嘩的湖水聲。我躺在屋里，不忍入睡，一直到夜半，就時而聽到門外有習習瑟瑟的聲音，我披衣走出門外，發現什么也沒有，原來是風在潦倒地竄動。進得屋來，又聽見別處傳來另外的聲響，出門看時，才見到是湖水撲在礁石上的聲音。此時此刻，我再也無法入睡，我的心隨著樹林中的風聲而搖蕩，隨著萬佛湖中的水瀑而搖蕩，我在恍惚之間仿佛忘記了一切，忘記了身在何處，忘記了自己的存在，忘記了此時為何年何月，我仿佛走進了《桃花源記》的意境中，仿佛走進了古人陶淵明的境界中了。 看來人生多半是自牽累贅，自落風塵，如果逃脫了當下，逃脫了自我，遠離了紛繁的塵滓，回到了大自然的懷抱之中，你就會達到一種生命升華的境地，你就會有生命真實的另一種發現。我因為走進了萬佛湖，夜宿燕子島，我才發現了燕子島的一切妙處，并記錄下來，與諸公分享。 燕子銜春歸 文/何旭 陽春三月，陽光明媚，那個周日我回到老家小院子里。 翌日清晨，一縷溫暖的陽光斜斜地打進窗內，窗外，嘰嘰喳喳的燕語鶯聲喚醒了我。推門而出，閑庭信步，母親迎著笑臉，樂呵呵地告訴我，那窩幸福的燕子又歸來了。盡管父母居住的瓦房有些陳舊，但周圍環境不錯。院子里是一排柳樹，返青的楊柳垂下萬千條柔軟的柳條。循著鳥鳴望去，綠意融融的屋檐下，牢牢鑲嵌的碗狀燕巢又添了些許新泥。此情此景，正應了那句古詩，“幾處早鶯爭暖樹，誰家新燕啄春泥。” 父母頭發已經花白，而兒時的記憶卻恍然如昨。 童年的時光里，每年冬去春來、乍暖還寒的時候，我們這幫孩子就又會比賽似吟唱著，“南來燕兒，北來燕兒，進我窩里下個蛋兒”的歌謠，看誰家的燕子，最早地歸來。在我們的呼喚聲中，這些黑色的精靈便飛越千山萬水，陸續返回，傳遞著早春的消息。 那時，為了燕子便于搭窩，父親會在屋檐下的墻上安上木板、木架等等。燕巢一般建在室外，而那時有一窩燕子卻住進了我家里，父母非常寬容，他們相信：“燕子是吉祥的象征。”誰家筑有燕巢，就會給誰家帶來運氣，若哪家的燕巢筑了一半飛離了，反而會令人惶惶不安。 兒時的心充滿好奇，燕子在巢穴產好卵后，我和弟弟便天天去張望，經過一段時間的孵化，雛鳥出殼了，剛孵出的雛燕全身無毛、眼睛緊閉。此時燕子的父母開始忙開了，不停地穿梭于農田與屋檐之間，捕捉昆蟲喂食兒女，父母飛臨時，乳燕們嘰嘰喳喳，伸長脖子，老燕們嘴對嘴地喂食于黃口之中，場景非常溫馨。而我的父母都是地地道道的農民，看著嗷嗷待哺的小燕子，我心中總會涌出莫名的感動，父母不也為了我們的成長每天不辭辛勞地奔波嗎？ 燕子歸來，年年歲歲花相似，歲歲年年人不同。短暫的小住，讓我心中充滿留戀。長居都市里，不再見燕子“飄然快拂花梢，翠尾分開紅影”，也不再聞燕子“軟語商量不定”。懷念燕子，在歲月流轉里，它那雙尖長尾翼，剪出了晴川下的沃野平疇，梳弄了春風中的萬籠柳煙，更翻飛出我心中剪不斷、理還亂的親情與鄉愁。 歷險的小燕子 文/虎金萌 春天到了，樹上的花兒爭先恐后地開著，柳樹吐出了嫩綠色的芽，一群群小燕子從南方飛回來了。 這一天，紅紅正在家中專心致志地做作業。“啪”的一聲，她循著聲音來到院子里，朝房檐看去，不好，前幾天剛出生的小雛燕從巢里跌落了下來。紅紅看著這一幕，心里焦急萬分：小燕子有沒有受傷？有沒有生命危險？ 這時，睡在草叢中的小花貓也循聲躥出來，眼前的這個小生命給它帶來了意外的驚喜。它那貪婪的目光緊緊地盯著小燕子，心想：這下，我的午餐有著落了。它兩眼兇相畢露，躬起身子，尾巴也翹得老高，嘴里發出“喵嗚喵嗚”的叫聲。眼看離小雛燕越來越近，可憐的小東西嚇得連連往后退，撲打著還沒長好的翅膀，嘴里“唧唧”直叫。就在這危急關頭，紅紅疾步向前，對著小花貓喊道：“走開，小饞貓，不許你傷害小燕子。”小花貓被紅紅的陣勢給嚇住了，掉轉頭倉皇而逃。小雛燕好像知道自己要得救了，也停止了呼救，吃力地抬著稚嫩的頭頸，神情無奈地看著紅紅。 紅紅輕輕蹲下身子，伸出手來抱它，它卻啄了她一下。是它餓了嗎？還是因為剛才的情景受驚了？紅紅想到這里就沒有急著去抱起它，而是用手輕柔地撫摸它那還未疏散的羽毛，安慰它說：“小燕子，你不要怕，我是不會傷害你的，讓我看看你的傷勢吧。”此時的小燕子似乎聽懂了紅紅的話，它的小腦袋歪歪地靠在紅紅的手心，不再對她存有敵意了。 紅紅把它抱回家中，檢查它的傷口，幸好傷得不重，她和爸爸找來梯子，把小燕子送回到燕巢里。鳥是人類的朋友。今天，紅紅救了朋友的性命，是多么開心的事啊！ >>>更多美文：好文章

雨落清秋打桂枝， 芳華最是滿庭時。 多情總被無情惱， 誰解悠悠少女思。 >>>更多美文：格律詩

你看到我有多幸運，我就有多努力　　文/蘇聽風　　此前，我去參加了一個職業技能的培訓，上課的何老師是北京一個非常出色的創業者。兩周后，何老師再次來到深圳的一家知名企業上課，我被他的團隊成員請來協助他為上課做一些準備。其實當天并沒有做太多事，只是稍微布置一下現場、發放一下資料。　　課后和該企業工作人員交流時，他們其中一個負責人很好奇地問我：“據說何老師在深圳的學員至少有100人，為什么選你來做助教呢？”言下之意似乎是說，他們可是花了大價錢請到這位老師的，而我免費地聽了一堂價值不菲的課。我客氣地回答她說：“可能是我運氣比較好吧。”　　“可能是運氣比較好吧。”這句話并不是我發明的。　　第一次聽到這句話，是我還在做外貿的時候，是我所在的香港外貿公司老板的合伙人艾先生常說的一句話。他在短短五年的時間里，從一個普通的外貿業務員成了當時公司的合伙人，同時也是行業內小有名氣的人物。每當外人稱頌這些經歷時，他總會低調地說：“可能是我運氣比較好吧。”　　我抱著沾沾“好運”的心態去應聘，成為了他的員工，發現他并不是像“運氣”太好的人。艾先生不到170厘米的身高，并不突出的長相，在平常的生活中，是一個極容易被忽略的人。但和他共事才發現，他是一個思維敏捷、知識豐富、工作能力極強的人。他的英語跟中文說得一樣順暢，公司做的訂單從客戶到工廠流程全部一清二楚。　　當年，公司的一個潛在英國客人要來中國參加展會，順便想看看我們公司的產品。這個英國客人是英國零售大戶，在倫敦有數家家居超市。“如果跟他建立了長期的合作關系，我們公司的出口額將會增長200%，那意味著產品利潤的相應上漲。”艾先生興奮地說。　　整個團隊都在十分緊張而又期待地盼望著這次會談，但艾先生看起來還是一副鎮定自若的樣子，除了檢查每一個開會用的樣品，其他時間都埋頭在辦公室里寫資料。　　終于到了會面的一天，大家焦急地等待著艾先生和客人從機場到來。一個下午的會議進展得十分順利，從樣品的展示到后續合作的細節，都迅速地達成共識。在談著公事的同時，艾先生還用一口的倫敦英語跟客人不時談一些關于早上如何跑步、喜歡哪些美食的事，聽起來像是熟悉的朋友一樣。　　合作出乎意料地成功。在和艾先生一起送走客人的路上，我迫不及待地想知道他談判成功的原因。看著他一副胸有成竹的樣子，我搶著說道：“這一次，一定不是運氣好的原因。”　　“小姑娘，看來你有進步了。”他一邊大笑著回答，一邊順手拿了車里的一疊資料給我。　　資料全部是英文的，第一本是關于客戶公司一些產品在英國的銷售情況，甚至還有英國的天氣情況。第二本是這次來的客戶產品總監的博客資料，里面記錄著一些客人時常早上出去跑步的內容，還有一些關于美食的文章。第三本是我們公司針對客人以往銷售產品的新品推薦，根據英國氣候而特定的一些產品的改良。第四本是在去接客人的前一周，做了一份詳細的路線圖和會面行程圖。內容包括：我們接客人的位置，從機場到酒店的距離及所需時間，所住的酒店有哪些好吃的東西等等。末了，還推薦了酒店不遠處的海邊一個可以看日出的極佳跑步地點。　　看到這份資料時，我驚呆了，心想，換作我是客人，也一定會跟他合作。我跟艾先生說出了我的想法，他笑而不語。接著，他交代我回去之后，要馬上發一封郵件，把今天我們會議討論的合作內容紀要發給客人，同時告訴他接下來我們的工作安排。我連忙記錄了下來。　　在路上，我還是很好奇這次“成功”的合作是如何產生的。艾先生跟我說，這些資料都是在他平時收集來的。在兩年前，他認識這家公司時，就認真研究他們。當時，我們的產品和生產配套離他們的市場需求有一些差距，在這段時間，他一邊想辦法改進我們的生產能力和產品設計，一方面留意客人的銷售動向。一年多的時間，他終于覺得機會來了，就完成了這次談判。　　“那跑步跟美食是怎么回事呢？”我接著問道。　　“光了解公司動向還不夠啊，當然也要了解跟我們談合作的人嘛。就算他是財大氣粗的產品總監，還是喜歡有人關注他，并跟他有一樣的興趣愛好的。”　　“那你流利的倫敦英語又是怎么回事呢？”我準備一個個解開自己的疑問。　　“你一定聽說過馬云練英語是在杭州的酒店找老外說話的故事。我練英語也是模仿他的。當年我剛開始工作時，這個小城市外貿事業發展迅速，大批外國人來這里找工廠，但是這里好多酒店的服務員并不懂英語，無法交流。于是我在空余時間免費去做翻譯，跟外國人交流，和服務員一起到機場接客送客也是常事。”他說到這里，我才知道為什么他能那么清楚地知道機場的地形及各個酒店的特點。　　李笑來在他的一本書里提到，他在新東方做老師時，經常被人夸獎說他在臺上的隨機應變能力強。李老師在書中說，其實他們搞錯了，他的應變能力差極了。他之所以“顯得”游刃有余，是因為之前做過太多準備。　　在做任何一個講演時，他都花費很多時間認真考慮每個觀點、每個事例，甚至每個句子引發什么樣的理解和反應，然后逐一制訂相應對策。每一次出場的良好表現似乎是因為運氣好，但事實是這些準備讓他得到更多的機會。　　記得當天，何老師上完課后發了一條微博說：“作為一個做職業教育的，只懂互聯網是不行的，還得花時間研究教學課件，走到不同城市的課堂上，如果自己都不懂教學，拿什么創新？拿什么做平臺？”何老師也是一個看起來像“運氣”比較好的人，但是，我相信他在講臺上說的每一句，PPT里每一個字，都是練過百次的。　　我的好運，艾先生的好運，以及李笑來何老師的好運，都是以同樣的方式而來。　　“我可能是運氣比較好吧。”　　當下次有人跟你這樣說時，你一定要相信這是真的。 你以為我有多幸運，我就有多努力 你以為是幸運，別人卻拼命才得來 你努力了好久，在別人眼里卻只是幸運分頁：123

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